下半身 ダイエット
下半身ダイエットを成功させよう
下半身ダイエットはただのダイエットとは異なり、肥満が一概に原因とも言えません。
下半身ダイエットとは
下半身はダイエットしづらいとされるが、骨盤の歪みなどによる下半身太りもあるので一概には言えない。実際整体や骨盤のゆがみ矯正のエクササイズによって下半身ダイエット効果を得られる事もある。
下半身ダイエットに限らず、一般的なダイエットとは、食事のカロリー制限をしつつ体全体のマッサージをし、体を温める事により老廃物を除去して血行改善することを指す。一方だけやるよりは同時並行してやった方が相乗効果もあってダイエットも成功しやすい。下半身ダイエットに関しては骨盤の歪みを直し、下半身筋肉を鍛えるエクササイズを組込めば、食べ物を特に意識しなくとも下半身ダイエットは成功する。もっとも、食べすぎては下半身はおろか、当然全身にもよくないので過食は控えよう。
下半身ダイエットのエクササイズ
下半身ダイエットの方法は、まず下半身太りの原因究明から始まる。何故なら下半身ダイエットしたい原因に応じて下半身ダイエットの方法が異なるからだ。下半身太りの原因でよくあるのは、骨のズレやゆがみ。女性の場合産後に骨盤が歪んでしまうことがあり、それも下半身ダイエットの阻害要因となりうる。この下半身のゆがみについては、内転筋という筋肉をエクササイズで鍛えることによって改善される事もある。
その下半身ダイエットの方法は単純だ。まっすぐ立ち、膝の間に何か挟んでスクワットを30回くらい行なうのみ。だが継続できるかどうかが下半身ダイエットの最大の課題である。下半身ダイエットに限らないが、何事もすぐ効果が出ないからといってあれこれ目移りしていては結局何も変わらない。マイクロダイエットだってそれは同じだ。
下半身ダイエットとサプリメント
下半身ダイエットのサプリメントは、脂肪燃焼タイプと、血行を促進してむくみの原因である老廃物を排出させるタイプの二つに大別される。太ももやお尻に付きやすい悪玉脂肪のセルライトは、エクササイズや食事制限では落ちず、温めてマッサージするしか方法がないが、サプリメントでセルライトは解消できる。例えばインターマーゼＳＰという下半身ダイエット専用サプリは、むくみ解消に効果が高いとされる。
下半身は痩せにくいからこそ、エクササイズで筋肉を鍛え、引き締まった疲れにくい体作りをしたいもの。下半身ダイエットで普段使わない筋肉を鍛えれば、基礎 代謝が上がって太りにくくなる。
そのほか下半身ダイエットと体操は相性が良い。ダイエット体操の種類は多いので、キツすぎないものを選ぶことが大切だ。