花粉症対策のグッズや食べ物やお茶などを紹介しています。
花粉症と対策グッズと食べ物
花粉症対策のグッズや食べ物やお茶、さらにはサプリメントなどについて紹介しています。花粉症でお悩みの方にお役に立てれば嬉しく思います。
花粉症と対策グッズ
最近では毎年花粉の季節が近づくと、デパートや薬局には花粉症対策グッズが目白押しの状態です。
メガネ、マスク、
洗眼、点眼薬から掃除、洗濯用品、健康食品に至るまであらゆるものが開発され種類も多様化しています。
マスクは花粉症対策グッズとして欠かすことのできないアイテムの一つです。マスクの役割は花粉やほこりなどの異物が鼻や口から入り込むのを防ぐことです。
マスクを選ぶ時に重視するべきことは｢花粉が入り込まない構造になっているか｣ということです。
自分の顔の大きさにぴったりと合い、装着したときに隙間ができないマスクであることが何よりも大切です。
また、マスク本体や中のガ≠ﾜれます。一度マスクについた花粉は洗濯しても残るため、使い捨てや鼻口の接触部分が新しいものと取り替えられるものが便利です。
素材はガーゼより不織布の方が目が細かく花粉のカット率が高くなります。花粉症による目の不快な症状には花粉を目の粘膜に付着させない対策が必要です。
それには眼鏡（メガネ）の着用が有効で、花粉飛散時期の外出には必ず眼鏡を着用し、さらに帰宅したら洗眼、目薬をすることで目のかゆみや炎症を予防することができます。
近年では花粉症対策ゴーグルが開発され注目を集めています。
それはレンズのサイドにカバーがついたもので、目と眼鏡の隙間から花粉が入るのを完全に防ぐことができるようになっています。
いつもコンタクトを装着している人は、花粉症の季節だけ使い捨てのタイプを用いるなど、常に清潔な状態を保つようにし、どうしても症状が改善されない場合には花粉の飛散時期だけでも眼鏡と併用することが望まれます。
眼鏡をしていてもちょっとした隙に花粉が目に入り込むことがあります。
そのときは洗眼して花粉をしっかり洗い流します。洗眼とメガネの着用は花粉症対策として習慣的に行いたいものです。
その他、花粉症対策グッズの売れ筋商品に服用タイプのものがいくつかありますが、服用タイプのものは個人個人の遺伝子パターンや花粉症の型で効き方が違ってくるものであり、効く人効かない人がいるため注意が必要です。
花粉症対策グッズはあくまでも補助的なものと考え、取扱説明書をよく読んで使用することが大切です。そして情報に惑わされず、自分に合ったものを自分なりに考えて購入するということを心がけたいものです。
花粉症対策の食べ物特集
体験者の感想も参考に…！
花粉症対策のための食べ物と食事
花粉症の人が積極的にとりたい食べ物は｢温性食品｣です。
温性食品とは基本的に秋冬が旬のもので根菜類や薬味などがあたります。
具体的には、野菜では、ショウガ・ニンニク・タマネギ・ニンジン・レンコン・ネギ・ピーマン・ジャガイモなど、肉なら鶏肉・羊肉、魚ならアジ・サバ・ウナギ・エビ・フグなどです。
このような食べ物は身体を温める性質があり｢冷え｣が大敵である花粉症に効果が期待されます。
また青魚も多くとりたい食べ物の一つです。
青魚に含まれるDHAは炎症をひきおこす悪玉コレステロールをへらし善玉コレステロールを増やす働きがあります。
さらに血行をよくしアレルギー反応を抑える働きをもつEPAも含まれているので花粉症の人には最適な食べ物といえます。
青魚以外に鮭も花粉症に効果的な魚です。鮭の優れている点はＤＨＡ、ＥＰＡに加え、中枢神経の働きを正常にするビタミンＢ６を豊富に含んでいるということです。
また完全栄養食品として知られるカキも花粉症にもよい食材といえます。カキに含まれるグリコーゲンは体力を回復させ自然治癒力を高める効果があり、
そして亜鉛は鼻や目の粘膜を強化する働きがあります。
他にも花粉症に効果のある身近な食べ物は、ヨーグルト、玄米、納豆、トマト、きな粉、ピーナッツ、シソなど数多くあり現在も研究が進められています。
身近な食べ物による花粉症対策は、医師が処方する医薬品と異なり副作用の心配がなく子どもや妊婦でも安全といえるでしょう。
体質や花粉症のタイプによって効果の期待できる食べ物は違ってくるため、自分でいろいろ試し自分に合った食べ物を見つけるとよいでしょう。
次に、花粉症と食事について考えたいと思います。さて花粉症の原因の一つに食生活があげられます。
最近の日本ではそれまでの魚と野菜中心の食事に代わって、肉や魚を中心とした高たんぱく高脂質の欧米型の食事が急激に広がってきました。
この欧米型の食事が、栄養の取りすぎや食品添加物の増加、野菜不足など、アレルギー症状を起こす様々な問題を抱えているのです。
その一つに油の問題もあります。
日本人はそもそも油をあまりとらない人種ですが、食事の欧米化にともない料理で油が使われる機会が大変増えてきました。
油は生きていくのに欠かせない栄養素ですが、油の取りすぎは血液をドロドロにしたり、炎症を強めたり身体に悪影響を及ぼしたりします。
そのため花粉症の人は油を使用する場合には、オリーブオイルを使い、ドレッシング・揚げ物・マヨネーズ類を取り過ぎないようにすることが大切です。
さらに砂糖・チョコレートなど口にすることが増えたことも問題の一つです。
砂糖は免疫力を低下させ、花粉症をはじめとする、多くの病気の原因になっています。
花粉症の人は、甘いものが食べたい時には果物・ドライフルーツ、また砂糖の変わりにハチミツ・黒砂糖を使うなどして砂糖を控えるよう心がけましょう。
日本はかつてご飯と魚、野菜、味噌やしょうゆなどの発酵食品が毎日の食事でした。
この伝統的な組み合わせこそが栄養のバランスに優れ、日本人の体質に合った食事なのです。花粉症には昔ながらの日本の食事を見直すことが有効な対策といえるでしょう。
花粉症対策のサプリメントやお茶
花粉症の症状を抑えるために医薬品以外の対策を考える人も多くなってきています。食生活に気をつけることも大切なことですが、日常の食事だけでは必要な栄養素が不足してしまう場合があります。そこで足りない栄養素を手軽に補うものにサプリメントがあります。
日常の食事にサプリメントをプラスすることで健康維持に効果をあげますが、サプリメントだけで食事を済ますのはかえって健康によくありません。
サプリメントを選ぶときには信頼できる販売会社の商品を選ぶことが望まれます。
サプリメントの中には販売元が表示されていないものや、表示成分が正しくないものが多くあるためです。
サプリメントの初心者は、社会的に信頼のある大手会社のサプリメントから試すのが安全でよいでしょう。
花粉症に効果があるサプリメントには、シソ・甜茶などがあります。プロポリスも最近では注目を集めています。
しかし最近では実際に若い女性を中心に｢サプリメントをとらないと不安になる｣という｢サプリメント依存症｣と呼ばれる症状が増えているといわれていますので取りすぎには注意しましょう。花粉症対策の基本はバランスのとれた食生活でありサプリメントに依存しすぎないような心がけが大切です。
次に花粉症とお茶についてですが、花粉症の季節になると花粉症対策に様々なお茶が話題になりますが、その中でも実際に効果が期待されるものを紹介します。まずは、緑茶です。これに含まれるカテキンは、がん予防としての効果が知られていますが花粉症にも効果があることが分かってきました。
しかし効果を得るためには大量に飲む必要があります。大量飲めない人はウガイに使ったりカテキン成分を抽出したサプリメントで補う方法もあります。
さらに甜茶は、花粉症対策としては最もポピュラーなお茶で耳鼻咽喉科臨床学会でも抗アレルギー効果が報告されている効果の高いお茶です。
甜茶に含まれる甜茶ポリフェノールという成分がヒスタミンの分泌を抑え、花粉症のみならずさまざまなアレルギーに効果を発揮するようです。甜茶には種類がいくつかあるため、甜茶ポリフェノールが含まれているか確認して選ぶことが大切です。まがい物も多くでているので注意が必要です。
テレビなどで取り上げられた人気のお茶「べにふうき」も花粉症対策に効果が期待されています。このお茶は日本の｢べにほまれ｣と中国の｢ダージリン｣を交配してつくられたもので、抗アレルギー成分のストリクチニンを含んでいます。実験で「べにふうき」を飲んだ約半数の花粉症患者の症状が改善されたという報告もあるようです。
他にも花粉症に効果のあるお茶はドクダミ茶、ハトムギ茶、柿の葉茶、そば茶、ヨモギ茶、凍頂烏龍茶、タラ葉茶、シジュウム茶、ルイボス茶、スギナ茶など数多くあります。いろいろ試してみて自分に合ったお茶を探し毎日習慣的に飲むとよいでしょう。
花粉症対策食べ物ランキング
体験者の感想も参考に…！
食べ物で花粉症対策しよう！